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低聚果糖的食物(低聚果糖食物一览表)

低聚果糖的食物(低聚果糖食物一览表)

更新时间:2025-05-29 00:08:11

低聚果糖的食物

低聚果糖是一种天然存在于植物中的糖类物质,它具有水溶性和甜味,但其甜度只有蔗糖的 0.3-0.6 倍。以下是一些含有低聚果糖的食物:

1. 豆类:如大豆、红豆、绿豆等。

2. 蔬菜:如洋葱、芦笋、西兰花、大蒜等。

3. 水果:如香蕉、草莓、蓝莓、苹果等。

4. 全麦食品:如全麦面包、燕麦片、糙米等。

需要注意的是,低聚果糖的含量在不同的食物中可能会有所不同。此外,低聚果糖虽然是一种天然的糖类物质,但也不能过量食用,建议根据个人情况适量摄入。

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