要一人独自上四米长的扣板，可以采取以下方法：
首先，确定扣板固定在一个稳定的平台上，确保不会滑动；
接着，找到一个坚实的支撑物，将其放在扣板倾斜的一端，以提供额外的倾斜角度；
然后，站在扣板的另一端，保持平衡并小心地向上移动；在移动过程中，要用两脚分别踩住扣板，使之保持稳定；
最后，通过小步慢慢移动，控制好平衡，确保安全上至扣板的另一端。这样，人就可以成功上四米长的扣板了。
四米长的扣板一个人上方法。需要动手实践并且培养良好的分析能力才能完成扣板
因为扣板要求严格，需要对板子进行细致的分析和处理，需要经历反复练习和掌握各种板型的特点
首先需要从板型入手，对板子进行分类，明确板型，然后根据板型对于不同的技巧和打法，逐一练习，并进行反复的实践和检验，从而提高自己的扣板技巧
