1 动物肉类和海鲜类是蛋白质含量最丰富的食物。
2 这是因为这些食物都是动物性蛋白质，它们的氨基酸构成更接近人体需要的氨基酸构成，因此被称为高生物价蛋白质食物。
3 如果你是素食者，可以选择豆类、豆制品和奶制品等植物性蛋白质食物。
在饮食中搭配合理可获得足够的蛋白质。
1 是鸡蛋白。
2 鸡蛋白是蛋白质含量最高的食物之一，每100克鸡蛋白中含有约11克蛋白质。
而且鸡蛋白中的蛋白质是优质蛋白质，含有多种必需氨基酸。
3 如果需要增加蛋白质的摄入量，除了可以食用鸡蛋白外，还可以选择其他高蛋白食物，如牛肉、鱼类、豆类等，同时也要注意控制脂肪和热量的摄入。
