晚上11点拉伸好吗（晚上拉伸对睡眠有帮助吗）

晚上11点拉伸也是有益的。虽然此时身体逐渐进入休息状态，但是适当的拉伸可以帮助放松肌肉，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。不过，需要注意的是，不要在睡前进行过于激烈的拉伸运动，以免影响睡眠。