卧推是一种非常好的增肌训练方法，它主要针对胸肌、肩部肌肉和三头肌进行锻炼。每组 6 个的训练强度在一定程度上可以帮助你增肌，但增肌的效果还取决于其他因素，如饮食、休息和整体训练计划等。
要想获得更好的增肌效果，可以尝试增加训练强度和组数。例如，可以增加每组的次数，或者增加训练的组数。此外，还可以尝试不同的训练方法，如递增训练法、超级组训练法等。
同时，饮食也是增肌的关键。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉的生长和恢复。最后，不要忘了给身体足够的休息时间，让肌肉有机会恢复和生长。
总之，卧推每组 6 个可以增肌，但要想获得更好的效果，需要综合考虑训练强度、组数、饮食和休息等因素。
