您好，以下是一些能够增强4岁宝宝抵抗力的食物：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够增强免疫系统。
2. 面包、米饭和面条：这些食物是宝宝的主要能量来源，能够为身体提供必要的能量和营养。
3. 蛋白质来源：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，能够为宝宝提供必要的蛋白质，增强肌肉和免疫系统。
4. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，富含脂肪、蛋白质和维生素，能够增强宝宝的免疫系统。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，富含益生菌，能够帮助宝宝维持肠道健康，增强免疫力。
1. 建议多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、肉类和鱼类等食物，可以根据一个定期的食谱给宝宝补充营养，增强免疫力。
2. 桂圆和香菇等滋补品有很好的效果，可以尝试给孩子做香菇汤或炒香菇，直接食用桂圆也可以增强免疫力。
3. 适当摄取含钙丰富的食物，例如豆浆、骨头汤和海鲜等，同时加强户外活动，多晒太阳，能促进钙的吸收，提升免疫力
