方法：
分割信息：将信息分成小块，在记忆过程中逐个处理，这样可以降低记忆负担，提高记忆效果。
串联法：将需要记忆的信息串联成有意义的句子或故事，这样可以增加信息之间的联系，帮助记忆。
制作关联：将需要记忆的信息与已有的知识或记忆联系起来，创造出关联性，这样记忆更易于存储和检索。
使用图像或视觉化：将信息转化为图像或在脑海中形成具体的图像，有助于记忆。
使用记忆技巧：例如利用首字母缩写、联想、编曲等方法，通过创造记忆锚点来提高记忆效果。
反复复习：通过多次重复暴露于信息，可以提高信息在短期记忆中的保持时间和存储强度。
注意力集中：提高注意力对于信息的存储和检索非常重要，尽量避免分散注意力，专注于记忆任务。
使用记忆辅助工具：例如备忘录、闹钟、日历等，利用外部工具来帮助记忆。
经常休息：适时休息可以减轻记忆负担，提高短期记忆的效果。
锻炼身体：进行适度的身体运动可以改善大脑血液循环和认知功能，有利于短期记忆的表现。
1、分类信息
把信息分成相似的类别来记忆。让我们以记住一个九位数的电话号码为例。如果你试着一次记住所有的数字，这会变得很困难，你可能会把数字搞混。但是如果你把数字分成三组，就很容易记住了。
现在让我们假设您想要记住从杂货店购买的物品列表。将这些物品分类，如水果、罐装或包装食品、工具等。这样，就很容易记住每个类别中的项目。
2、重复信息(尽可能大声)
口头重复几次信息更有可能转化为长期记忆。因此，当任何一条信息被迅速转移到长期，它就会在短期内为新信息留下空白。
这种技术背后的思想是在短期记忆中总是有容纳新信息的空间。在这种方法中，你的重点应该是避免短期记忆过度拥挤。
即使不能口头重复信息，你也可以在心里重复。如果你经常练习这个技巧，你会做得更好。最终，你会形成一种快速将重要信息转化为长期记忆的倾向。
3.记忆练习
很多人通过经常的练习和训练形成了非凡的记忆力。有许多“记忆专家”通过表演绝技来展示他们的技能，比如通过只听一次就能记住一长串顺序相同的东西。
你自己可能并不想成为记忆专家，但是练习简单的记忆练习可以帮助你提高短期记忆。有不同的练习可以帮助你记住列表、数字、形状、结构等等。这些也不是很难或很复杂的技术。
这些练习包括在脑中做数学题，学习一门外语，创造单词图片，根据记忆画地图等等。这样做的目的是让你的大脑变得更有活力，从而提高你的记忆力。
4. 保持健康的睡眠习惯
只有在睡觉的时候，我们的大脑才会休息。从技术上讲，说我们睡觉时大脑处于休息状态是不正确的。即便如此，大脑仍在执行不同的过程，比如呼吸。但当我们睡觉时，这是我们大脑不积极吸收和处理信息的唯一状态。
研究表明，充足的睡眠可以改善大脑的各种功能。我们的记忆也是如此。疲惫的大脑不善于存储和处理信息。这就是为什么如果你想提高你的短期记忆，那么你必须有一个健康的睡眠。
5. 冥想
冥想的重要方面是学会控制自己的思想，意识到周围的环境。它也有助于清空大脑的消极或不重要的想法。所以，练习冥想可以帮助你筛选出哪些是重要的，哪些是不重要的。一旦你从大脑中剔除了所有不必要的信息，重要的信息就很容易存储了。
通常，冥想被描绘成坐姿端正，双腿交叉，双臂伸展。然而，冥想不只是关于姿势，它是一种可以随时随地应用的技巧。
开始练习冥想的最好方法是每天躺在床上冥想几分钟——睡觉前和早上醒来后都可以。练习起来很容易，毫不费力。
6. 实践记忆联想
记忆联想是一种连记忆专家都在练习的技巧。它背后的概念是在不同的信息之间建立某种关系，这样记住一条信息也会让你想起其他信息。
如果你想记住一个人的名字，你可以在你的记忆中将它与另一个你认识的人的名字联系起来。
或者，如果你想记住某人的地址，你会在脑海中把它和你熟悉的最近的地址联系起来。事实上，我们的大脑在潜意识里会多次这样做。
许多人通过记住地标来记住去某个地方的方向。如果整条路线都很难记住或者让人感到困惑，那么专注于路上的特定地标会让你更容易记住它。所以记忆联想的基本概念是把难记的信息和容易记的信息联系起来。
7. 读，写，说，听
我们的大脑接收到的大部分信息都是某种形式的语言。信息、讲座、对话和我们生活中的许多其他方面都使用语言。
当我们读、写、说或听时，我们处理接收到的信息。我们越沉迷于这些活动，我们的大脑就越快地开始处理它。
