1.弹力带
弹力带力量的训练，是借助带子弹性的伸缩拉力，做抗阻力肌肉锻炼，是增加压力来提升对肌肉的刺激作用。
2.哑铃
以轻哑铃做力量训练，类似哑铃操动作，能锻炼相关部位的肌肉力量，使肢体变得更结实，肌肉富于弹性和线条。有哑铃臂弯举、托举扩胸、俯身侧平举、等仰卧推举及宽距深蹲
女生力量训练需要的工具有：哑铃、杠铃、训练椅、弹力带等。
1，哑铃和杠铃是力量训练的基本工具，可以帮助女生增强肌肉力量和体形。
2，训练椅可以作为支撑点，帮助女生调整姿势，减少运动伤害。
3，弹力带可以增加训练的难度，并且操作安全简单方便，适合初学者使用。
除了这些工具以外，女生还可以使用跳绳、健身球等器材进行力量训练，同时注意饮食和养成良好的睡眠习惯，可以更好地达到强身健体的效果。
