“压小胯”是一种健身动作，主要是锻炼腹部、臀部和腿部肌肉强度和稳定性。做法是仰卧，手放在体侧，然后双腿弯曲，脚底着地，小腿与大腿呈90度角，使腰部和臀部离地。接着，将双脚同时仰起，抬高至太阳穴位置，并慢慢放下，一般在每组15-20个左右。
这个动作可以有效锻炼腹肌、大腿内侧肌和臀部肌肉，能够显著地提高身体的稳定性和平衡性。同时，这个锻炼动作还有助于改善身体柔韧性和协调性，能够使身体更加柔软和健康，倡导积极的生活方式和健康的身体状态。这个健身动作也可以在家里进行，适合想要锻炼腰、腹、臀部的健身爱好者练习。
