吞吸吐纳的技巧（吸吐练习的正确方法）

两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意。

双腿微弯曲，双手掐腰大拇指朝后(或双手相互叠加于小腹关元穴前)，双肘微微前扣,胸微含,肩打开，舌顶 上颚双唇紧闭牙齿松开，

下颚微微内收,顶劲领起，眼平视或略微向下，立身中正，鼻呼鼻吸