我是女生 初三 每天都要体能训练 小腿是肌肉型有粗 该怎么减（初中生怎么把腿部肌肉练好）

可以拉伸小腿肌肉，譬如说站直后，慢慢往下弯腰，双手抱腿，腹部、胸部贴向大腿，保持。

（膝盖不可以弯，可以拉伸小腿肌肉，顺带也可以拉伸大腿，塑造腿形，还可以锻炼腰、背，是瑜伽里很好的一个体式）我练过，可以让小腿变直、变细。 经常运动的人应该比较容易做到