如何增强盆底肌的力量（练习盆底肌的最快方法）

是多练一些下蹲运动，一般每天大概练习三次到四次，每次十分钟左右，如果练半个月，甚至一个月就会增强盆底肌的力量，所以练下蹲运动就是为了锻炼盆底肌