藜麦50g，南瓜100g，小碴子50g，芸豆20g
做法：藜麦洗干净控水分放到破壁机中打碎备用。南瓜去皮洗干净上蒸锅蒸水开计时蒸30分钟，取出放入盆中用勺子捣烂泥备用。取一个干净砂锅中加入清水，加入小碴子（用清水冲洗干净），芸豆（用清水冲洗干净）煮开转小火熬制筷子插进去即可，放入藜麦碎，小火熬制汤汁黏稠状，加入南瓜泥，清水10ml煮开即可出锅
1.南瓜切块
2. 蒸煮10-15min，直至可以用勺压烂的程度
3.勺子捣成泥状
4. 依次加入南瓜、煮好的藜麦（事前先煮20min）和牛奶，搅拌均匀，煮1min，千万别过沸
5. 好喝的南瓜藜麦粥。
