控制过度的占有欲和控制欲，需要从多个方面进行调整和改变。以下是一些具体的建议：
使自己内心强大：爱情会让人产生自卑感，很多情侣都会有这样的感受，而一旦有一方产生了自卑感，那么他就会加强自己的占有欲，如此一来，对方很有可能因此感到压抑。当两个人在一起的时候，一定要让自己的内心足够强大，闲时多读读书，让自己的视野更加开阔，多运动，把自己变成一个健美的人，增强了自信心，那么就不会被占有欲过强困扰。
增强自身的魅力：一个人的魅力格外重要，人们都喜欢美丽的事物，对于那些美丽漂亮的东西人们基本都毫无抵抗力。情侣之间新鲜感很重要，这就要求你增强自身的魅力，倘若你的魅力得到了提升，那么你将会有强大的信心与对方相处，也就能很好的控制自己的占有欲。
充实自己的生活：如果你感觉到了你的占有欲太强，那么你一定要改变自己。比如充实自己的生活，恋爱并不是生活的全部，学习、工作都是我们必须要做的事。当然了，如果时间充裕的话，一定要多陪陪父母，不要让等待成为遗憾。
善于宣泄情感：恋爱中有时可能会感到委屈，这份委屈或许就是对方给你的，但是这个时候，一定要把自己心中的不爽快宣泄出来，毕竟不和谐的负能量总是情侣之间的禁忌。情侣在郁闷的时候，一起携手出去旅游，看看各地的名山大川，江海湖泊，让自己的情绪有效的宣泄出来，彼此才能更好的相处。
培养独立性：培养独立性是克服过度依赖和占有欲的重要方法。我们需要学会独立自主地生活，处理好自己的情感和生活问题。此外，我们也需要给予另一半足够的空间和自由，让他们也能够独立自主地生活。
建立健康的沟通方式：建立健康的沟通方式是克服过度依赖和占有欲的关键。我们需要与另一半建立坦诚、开放的沟通方式，让彼此都能够了解对方的想法和感受。同时，我们也需要学会倾听另一半的意见和想法，尊重他们的选择和决定。
调整期望值：调整期望值也是克服过度依赖和占有欲的重要方法。我们需要了解另一半的能力和限制，并调整自己的期望值。
