1. 颈部运动,采取坐姿,双腿并立,反复伸长及收缩颈部,直到颈部出现酸痛、胀感为止。
2. 拉伸颈部肌肉,四肢保持立正,右手扶住左头侧,左手在背侧伸展。
3. 先将头尽力向胸部靠,后仰对抗颈部,1. 颈部运动,采取坐姿,双腿并立,反复伸长及收缩颈部,直到颈部出现酸痛、胀感为止。
2. 拉伸颈部肌肉,四肢保持立正,右手扶住左头侧,左手在背侧伸展。
3. 先将头尽力向胸部靠,后仰对抗颈部,
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