慢跑时保护膝关节的方法包括：
1. 选择合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓震效果的跑鞋，能够减轻对膝关节的冲击。
2. 控制跑步姿势：学习正确的跑步姿势，避免过度内翻或外翻，以减少对膝关节的不良影响。
3. 逐渐增加跑步强度：避免过快过多地增加跑步距离和强度，应该循序渐进地进行训练。
4. 加强膝关节周围肌肉：通过锻炼大腿肌肉和臀部肌肉来增强膝关节的支撑力。
5. 合理安排跑步和休息时间：避免连续剧烈跑步，给予足够的休息时间，使膝关节有时间恢复。
6. 进行适当的热身和拉伸：在跑步前进行适当的热身活动，以及跑步后进行膝关节周围肌肉的拉伸，有助于减少运动损伤的风险。
以上是一些保护膝关节的慢跑方法，希望对你有所帮助。
慢跑时要选择合适的跑鞋，保持身体的直立和稳定，避免膝关节向内或向外倾倒造成扭伤。跑步时应该逐渐增加跑步速度和距离，并定时停下来休息。另外，坚持练习肌肉的柔韧性和平衡能力，并合理调整跑步频率，减少跑步对关节的冲击。
如果已经感觉到了膝盖疼痛或疲劳，应立即停止锻炼并休息，避免造成更严重的膝盖问题。
