仰卧起坐是一个对腰腹肌力量和协调性要求较高的锻炼动作。如果你在做仰卧起坐时发现一个都起不来，可能有以下几种原因：
1. 缺乏锻炼：如果你平时很少进行腰腹肌锻炼，或者长时间不进行任何运动，那么腰腹肌的力量可能会比较弱，导致仰卧起坐无法完成。
2. 姿势不正确：正确的仰卧起坐姿势对腰腹肌的力量和协调性要求很高。如果你的姿势不正确，可能会导致动作无法完成，甚至可能会对腰部造成伤害。
3. 身体重心问题：仰卧起坐是一个需要利用腰腹肌的力量将上半身抬离地面的动作。如果你的身体重心不稳定，可能会影响到仰卧起坐的完成。
4. 缺乏力量：腰腹肌的力量和协调性是完成仰卧起坐的关键。如果你的腰腹肌力量和协调性不足，那么就无法完成仰卧起坐。
要解决仰卧起坐一个都起不来的问题，你可以尝试以下方法：
1. 加强腰腹肌锻炼：进行一些腰腹肌的针对性锻炼，例如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，以增强腰腹肌的力量和协调性。
2. 学习正确的仰卧起坐姿势：了解正确的仰卧起坐姿势，并在锻炼过程中保持正确的姿势。
3. 调整身体重心：在进行仰卧起坐时，尽量让身体重心保持稳定，避免因重心不稳而影响动作的完成。
4. 逐步增加锻炼强度：不要急于求成，要逐步增加锻炼强度，让腰腹肌逐渐适应。
通过坚持锻炼，你的腰腹肌力量和协调性会逐渐提高，从而能够更容易地完成仰卧起坐。
