1、嚎啕大哭
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2、深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
3、运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
4、学会倾诉
把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。每个人都会有自己信任的几个知心朋友，不妨试着去和别人去诉说自己的苦衷，在说出来之后心里会不那么难受。
1、大哭是宣泄情绪比较好方法，找一个没人能地方，让自己尽情哭出声来，当你哭筋疲力尽时候，会发现整个人都是轻松
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情绪激动的时候，可以尝试深呼吸，每次吸气15-20秒，再次呼出同样15-20秒，往复几次，会有很好的放松效果。
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可以去走走，看看风景，会让自己心情到放松和安抚，会让情绪在欣赏风景时候，得到放松和愉悦
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可以进行有氧运动，让自己通过锻炼的方式，让自己的身心得到放松和压力的释放
