关灯能玩几个小时的手机（一天玩几个小时手机最好）

关灯玩手机，无论多久都是不建议的。这是因为：

一，关灯后环境光线变暗，而手机屏幕亮度较高，在黑夜中眼睛对着一块比较亮的区域，就好比你看远光灯一样，对眼睛伤害比较大。

二，关灯后，眼睛瞳孔扩大，如果长时间看手机，会导致瞳孔扩肌弹性减弱，容易形成青光眼，更别说近视眼了。

三，看手机时，眼睛距离屏幕不过二十厘米左右距离，这个距离看十分钟以上，眼睛就会不适，会加剧近视程度。

所以，我们不建议关灯后看手机，如果实在要看，尽量开灯看。