每天坚持走30分钟的路程 减少食量 一天可以瘦一斤吗（每天只吃早饭一个月能瘦20斤吗）

早上晨跑 30分钟， 晚上走30分钟，别吃太饱，一个月瘦下去没问题，如果家里是高层，走上去也可以的，每天走15层就可以的，下楼梯坐电梯，下楼梯伤膝盖软骨。