每天走路三公里多久可以瘦20斤（每天坚持走路一个月可以瘦多少斤）

走路，跑步都是一项有氧运动，它能增强心肺功能和提升免疫力，能使新陈代谢加快，也能使血液循环加快。每天走路三公里多久可以瘦20斤。我认为，你每天坚持走路三公里，约一年能瘦20斤左右。

30分钟有氧慢跑，速度8.3可以消耗300大卡热量，3800大卡差不多是一斤脂肪的热量。可以自己换算下，看自己能坚持的量，和合理的食物搭配取得最大效果吧。