立定跳远我怎么感觉蹬不高 好快就落地了（立定跳远蹬地无力怎么解决）

立定跳远蹬不高，要从两个方面入手解决。

1、立定跳远的关键技术两个，一个是起跳时两臂膊（直臂）用力向前上方甩出，二是两脚离地后，两膝用力往胸部收（用腹肌的力量），膝收的越高相对身体的重心也就越高，跳的也越远。

所以平时除动作有意识外，还要加强腹肌的练习，如：仰卧起坐，单杠收腿。

2、腿部力量的问题。加强腿部爆发力的练习。如：蛙跳、连续的下蹲跳起、单脚连续跳。