乳酸菌什么时候喝最有效（乳酸菌一天喝多少最好）

乳酸菌饮品对于促进胃肠道蠕动，促进营养物质吸收，调节人体胃肠道菌群等方面有一定作用。饭后人体PH值上升，所以在早餐或晚餐后两小时左右喝乳酸菌饮料效果是最好的。

最好是上午和晚上喝,上午是最需要营养的时间,这样喝可以让乳酸菌充分吸收,但不要空腹喝,要搭配一些粗粮面包、鸡蛋等。

夜晚是人体进入睡眠状态的时间,此时饮用乳酸菌能帮助促进睡眠。在早、晚餐后两小时分别饮用最为适宜,饭后可使胃酸分泌增加,在此环境中可使乳酸菌充分发挥营养作用。