含维生素B族及铜铁锌的食物主要有哪些（含维生素矿物质锌最多的食物）

含维生素B族及铜铁锌的食物比较多，如果患者有这方面的需要，可以通过进食蔬菜补充 ，另外一些猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠，黑芝麻、核桃种，含有的这些成分也不少。适当吃一些，可以使其慢慢得以改善，注意合理锻炼身体也是关键。