很久没跑步 今天忽然跑1000米 为什么那么累 感觉好痛苦（每天坚持跑步1000米会有什么效果）

人如果太长时间没有运动，然后一下子进行了较为大量的运动，身体就会产生乳酸，造成肌肉酸痛。如果进行无氧运动（即短跑之类爆发力较强的运动）酸痛感会更加厉害。休息几天，再继续跑，就不会那么辛苦了。