如果有心理压力比较大的情况时，可以适当的培养一些兴趣爱好，或者是通过转移注意力的方法进行改善，比如逛街或者是看电影，以及吃一些美食。
其次还要积极的进行沟通，尽量多个朋友或者是家人进行沟通交流，将心事进行倾诉。而且还要注意养成规律的生活习惯，早睡早起劳逸结合，避免身体出现劳累的情况，并且还要适当的参加一些运动，能够缓解情绪紧张，比如打篮球或者是练瑜伽。
以下是几个可行的方法来排解压力并疏导自己：
1. 运动：运动是缓解压力最好的方法之一。从散步到跑步、瑜伽和有氧运动等，可以让身体分泌出有益的化学物质，如多巴胺和内啡肽，帮助缓解身体紧张和焦虑，同时增加体能和促进健康。
2. 冥想：冥想是一种深度放松和减轻压力的方法。通过专注于呼吸或其他感觉，在一段时间内放松自己的思想并缓解紧张情绪。
3. 社交：与亲友聊天，分享感受和情绪，可以通过社交来缓解压力和孤独感。
4. 艺术创作：尝试绘画、写作、音乐、摄影等艺术创作，以此来表达情感和释放艺术想象力，将艺术作品当作自我疏导的一种形式。
5. 改变环境：做一些改变自己身心环境的事情。如整理房间、换个发型、放松音乐等。
6. 找到解决方案：针对当前所面临的压力和问题，找到有效的解决方案，采取实际行动解决问题，这样可以一定程度上减轻压力感。
除此之外，每个人的情况不同，应根据自己的实际情况选择适合自己的方法进行疏导。
