一、蛋白质：
中国营养学会推荐成人男性的蛋白质摄入量为65g/d，女性为55g/d。
日常生活中最好不要过多摄入蛋白质，避免加重胃肠道负担，出现消化不良的现象。
二、脂肪：
经《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，成年人亚油酸的适宜摄入量占总能量的4%，亚麻酸的适宜摄入量占总能量的0.6%。
三、维生素：
我国成人维生素A的推荐摄入量，需要以膳食或食物中总视黄醇活性当量进行判断。
我国成人男性维生素A的推荐摄入量为800μgRAE/d，女性为700μgRAE/d；
1：人体三大营养素每天摄入的标准是根据个人的身体状况和活动水平而定的。
因为每个人的营养需求是不同的，根据性别、年龄、体重、身高和日常活动强度等因素来确定每种营养素的摄入标准。
一般来说，人体所需的三大营养素是碳水化合物、蛋白质和脂肪。
根据营养学研究，碳水化合物的摄入量应占总热能的45%-65%，蛋白质摄入量应占总热能的10%-35%，脂肪摄入量应占总热能的20%-35%。
但是具体的摄入标准还需要根据个人的具体情况和营养师的建议来确定。
所以，确保均衡摄入各类食物，并咨询营养专家可以更准确地确定个人的营养素摄入标准。
