女性蛋白质一天摄入多少合适（中年女性喝奶粉好还是蛋白质粉好）

100克的蛋白质的。成年女性需要的蛋白质比较多，可以从食物中或饮品中获得。比如，从瘦肉中就可以获得蛋白质。非常不错。

200克，因为女性一天都在运动，消耗的热量比较多，一天摄入200克蛋白质可以增加脸色的红润度，还能补充肚的胆固醇，促进身体发育