一个正常的成年人每天需要多少大卡热量（怎么算自己每天需要多少大卡热量）

男性成年人一天摄入热量应该控制在2250大卡，女性成年人一天摄入热量应该控制在1800大卡。

我国成年人其每天所需要的能量男性和女性有所不同，男性成年人一天摄入热量应该控制在2250大卡，女性成年人一天摄入热量应该控制在1800大卡。但是对于想要减肥的朋友们来说，则要在此基础上降低一定的卡路里摄入量。

一千百年正常的成年人每天需要2500到3500左右的大卡热量。从事脑力劳动者正常情况下需要2500大卡。而重体力劳动者需要3500大卡以上。