不是所有的燕麦都适合增肌，需要选择富含蛋白质和碳水化合物的燕麦。通常建议选择钢切燕麦片或老式燕麦片，因为它们具有更高的碳水化合物含量和更少的加工。此外，添加一些坚果或种子，如杏仁、核桃、花生或南瓜籽，可以提高蛋白质和健康脂肪的摄入量。最后，考虑用牛奶或酸奶代替水煮燕麦，这会增加蛋白质和钙的含量。总之，选择适合的燕麦和搭配可以促进增肌效果。
对于增肌是否什么燕麦都可以，以下为你分析：
增肌需要消耗大量的能量和蛋白质，而燕麦作为一种低糖、高纤维、高蛋白的食品，非常适合增肌人士食用。但是，选择燕麦时，应该注意其成分和营养价值。例如，一些添加了糖分、油等添加剂的燕麦片并不适合增肌，过多的糖分和脂肪摄入会影响身体健康和增肌效果。
因此，在选择燕麦时，建议选择纯燕麦片或者添加了少量坚果、干果等天然食材的燕麦片，这些产品的营养成分较为均衡，能够满足增肌人士的需求。同时，食用燕麦时可以搭配适量的蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等，以增加蛋白质的摄入量。
总之，选择合适的燕麦对于增肌非常重要，应尽量选择天然、低糖、低脂、高纤维的燕麦产品，并适量搭配蛋白质食物食用。
