每天无绳跳绳3000个一月可减几斤（跳绳半小时坚持1个月能瘦多少斤）

一分钟跳四十个，三千个用时75分钟也就是一小时十五分钟，一个月锻炼时间为37小时30分钟，一小时跑步十公里，相当于跑步四十公里左右，可以瘦200克。

    每天如果跳绳3000个，分三次跳完，饮食不变，一个月后体重会减2—5斤，3个月后体重会减10斤，肌肉明显结实，呼吸也会更顺畅，五个月后，脸型会变得稍微瘦一点。