1、在迷茫的时候，情绪可能会比较激动或者焦虑，需要冷静下来，放松身心，让自己平静下来。
2、思考迷茫的原因是什么，是因为不清楚目标，还是因为选择太多等等。找到问题的根源有助于解决迷茫。
3、和亲朋好友或者信任的人交流，说出自己的困惑和迷茫，他们可能会给出一些建议或者观点，帮助你找到方向。
4、花些时间自我反思，回顾自己的兴趣、优势、价值观等，思考自己真正想要的是什么，以及如何实现。
5、尝试去接触一些新的事物、领域或者活动，拓宽自己的视野，可能会找到新的兴趣和方向。
6、明确自己的目标和计划，将迷茫的状态转化为具体的行动步骤，一步一步地朝着目标前进。
当人在迷茫和无助的时候，可以尝试以下方法缓解：
1. 找人倾诉：可以找身边的朋友、家人或专业心理咨询师倾诉自己的感受和困扰，寻求支持和建议。
2. 思考问题：可以试着做一些思考练习，例如写日记、列出问题、思考解决方案等，从而更清晰地认识问题所在，有助于找到解决方法。
3. 寻找正面能量：可以积极寻找正面能量，例如看一些正向能量的书籍、听心情舒缓的音乐、参加阳光活动等，增加自信心。
4. 学习新事物：可以尝试学习一些新的知识、技能或参加一些志愿活动，从中获取成就感和满足感。
5. 放慢脚步：可以试着让自己放慢脚步，进行一些放松的活动，例如听音乐，河边散步等，有助于缓解压力和焦虑。
