当你感到迷茫和无助的时候，可以尝试以下方法：
1. 分析问题：仔细分析问题，找出问题的症结所在，明确问题的本质和可能的解决方案。
2. 寻求帮助：向身边可信赖的人寻求帮助和建议，比如家人、朋友、老师等。
3. 认真思考：认真思考自己的目标和价值观，找到自己真正想要的，从而更好地指导自己的决策和行动。
4. 放松心态：适当放松心态，放松身心，缓解焦虑和压力，更好地面对问题和挑战。
5. 寻找灵感：多读书、看电影、听音乐等，寻找灵感和启示，帮助自己更好地理解和应对问题。
总之，对待迷茫和无助的时候，需要冷静思考，寻求帮助，放松心态，寻找灵感，勇敢面对挑战和未来。
1与他人交流：与家人、朋友或心理咨询师交流可以帮助缓解内心的压力和焦虑，获取支持和建议。
2做自己喜欢的事情：通过做自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、阅读书籍等，可以转移注意力，放松身心，减轻迷茫感。
3规划未来：通过思考自己的未来规划，例如职业发展、家庭计划、旅行计划等，可以找到自己的方向和目标，增强前进的动力和信心。
