含碘量比较低的食物一般有以下三类：
第一，熟食类，如面条、米饭、馒头、蛋糕等主食，含碘量都比较低。
第二，瘦肉类，如牛肉、猪肉、羊肉，含碘量也比较低。
第三，新鲜的水果、蔬菜，含碘量也比较低。
低碘食物主要包括以下几类：
1. 没有海洋来源的食物：如大豆制品、豆腐、豆浆、绿豆、花生、玉米、小麦、米饭、面条、面包等。
2. 肉类和禽类：如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿、肉肠等。
3. 水果和蔬菜：如苹果、梨、香蕉、西瓜、柑桔、芒果、菠萝、番茄、卷心菜、菜花、甘蓝、洋葱、西兰花等。
4. 奶制品：如牛奶、奶酪、黄油、酸奶等。
需要注意的是，由于碘是人体必需元素之一，长期低碘饮食会严重影响人体健康，特别是在孕期更需要注意。建议在专业医生的指导下进行低碘饮食。
