1. 时间安排：避开最炎热的时段，选择早晨或者晚上进行锻炼，这样可以避免暴露在强烈阳光下。清晨的空气质量好，温度适宜，而晚上太阳落山后温度也会下降。
2. 室内锻炼：由于室外酷热的气温，可以选择在室内进行锻炼，例如健身房、家中或者其他室内运动场所。这样可以避免暴晒和过度脱水。
3. 温和运动：三伏天里，应该选择更温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。避免剧烈运动和长时间暴露在高温环境下，以免过度出汗和身体不适。
4. 补充水分：在锻炼过程中，及时补充水分是非常重要的。
这种三伏天的运动最好要选择适应的时间，比如清晨去锻炼，还要选择适应的运动项目，比如清晨去散步，去慢走，短距离的跑步，这样才能够适合三伏天的空气条件。
