以下是我提供的一些方法：
①. 切断联系途径：删除对方的联系方式或者屏蔽对方的社交媒体账号，避免自己看到对方的动态和消息。
②. 改变自己的生活习惯：尝试在日常生活中增加新的健康习惯，例如锻炼身体、读书、学习新技能等，使自己的生活变得更加充实和有意义，从而减少对方的占据感。
③. 寻找新的朋友和社交圈子：参加一些社交活动或者加入一些新的社交群体，认识新的朋友，扩大自己的社交圈子，从而减少对方在自己生活中的重要性。
④. 注意自己的情绪：避免过分沉浸在对方的回忆和情感中，尝试寻求心理咨询或者与朋友倾诉，释放自己的情绪，从而减少对方的影响。
果断一点，删掉他的一切联系方式。虽然说这有些残忍，但是你既然已经决定不再联系他了。不妨直接点。拖泥带水的只会让自己更加煎熬。
