空腹 HIIT （高强度间歇性训练）的时间长短应该根据你的身体状况和健康目标来调整。一般来说，HIIT 的时间通常在 20 到 30 分钟之间。
如果你是初学者或者长时间没有进行高强度运动的话，可以从较短的时间开始，如每次 10 到 15 分钟。逐渐增加时间和强度，直到达到想要的健康效果为止。
另外，空腹训练可能对人体造成负面影响，因此在空腹进行 HIIT 训练时需要特别注意身体反应，并确保有足够的水分摄入。最好在进行高强度训练前吃一些易消化的食物或补充点能量。如果你有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生或专业健身教练的意见。
您好,如果您有氧减肥为目的的话,那么您空腹有氧40分钟就是最合适的,可以达到你的减肥目标,希望我的回答对您有所帮助
