一天两次HIIT训练 早晨起来20分钟HIIT 下午练完力量后20分钟HIIT 请问这样的训练对减（每天早上练10分钟hiit有用吗）

HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.