因人而异。 HIIT相对来说是一种强度比较高的运动方式,对于新手来说,很难坚持较长的时间,因此对于第一次开始HIIT训练的人群来说,建议最好是从10分钟开始。
而对于一些有训练基础以及逐渐适应了训练节奏的人群来说,那么也可以根据个人身体的耐受程度来慢慢增加HIIT训练的时间,但建议最好不要超过20分钟,以免对身体健康造成不利的影响。
在练习这项运动时，hiit锻炼的最佳时间大概维持在20分钟就可以达到最好的状态。
我们普通的运动大概需要运动长达一个小时左右才会开始燃烧脂肪，因为前半个小时只是在消耗体内的糖分，还不能达到燃烧脂肪的效果，也就是说如果花费一个小时进行慢跑，那么大概只有半个小时的时间是在真正燃烧脂肪的阶段。
