1.倾诉，在自己心情不好的时候和亲人，朋友，同事说一说自己的内心想法。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
2..做一些运动，去散散步，或者做一些身体的锻炼，反复持续的活动有助于人的精神振作。3.寻找情绪不佳的原因，当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。
4.找一些快乐的事情去做，在自己心情不好的时候找一些自己喜欢的事情去做。
心情突然不好了，那么就找另外的事情来代替，可以出外头溜达溜达，或者去唱唱歌，和朋友聊聊天
