健身后需要摄入多少蛋白质（健身每天需要吃多少蛋白质）

健身后每公斤体重摄入2-25克蛋白质：

1. 摄入足够的蛋白质有助于肌肉生长：肌肉生长需要足够的蛋白质摄入，每磅体重每天摄入1克蛋白质是健美团体考虑的黄金标准。

2. 摄入过多蛋白质不如摄入循环蛋白质明智：有些人吃的是推荐量的三倍多，但摄入循环蛋白质比摄入过多蛋白质更明智，体重超过1克磅的人肯定会满足身体的需求，以确保不会缺少蛋白质。