大腿前侧突出做静蹲有用吗（膝盖下蹲不全改善方法）

要做全身有氧运动。有氧运动最好在到健身房前走40分钟左右，或者慢跑40分钟，对全身能量燃烧会非常有用。把全身脂肪去掉一点，再开始进行大腿肌肉训练。

2、既要练但是又不能伤膝，推荐的运动是靠墙静蹲。静蹲能锻炼股四头肌，又能让脂肪，有一定消耗。

有用

墙静蹲的好处是提高腿部力量，防止改进膝关节痛，靠墙静蹲这个姿势能够把本身用力点集中化在两腿，可以让两腿上的人体脂肪加速点燃，从而达到瘦小腿的效果，还能磨练信念，提高人体可靠性。

坏处是如果动作不标准，靠墙静蹲时间过长，可能会造成韧带肌肉损伤