前腿肌肉突出怎么瘦（减肥最快最有效的方法）

建议你多拉伸大腿外侧股四头肌，然后加强臀部，腹部和大腿内侧的的力量锻炼。这样才能从根上解决问题。另外，每次运动前也要认真做热身运动。