多久吃一次咸菜最好（吃咸菜的十大好处和坏处）

一周1~2次。

1.定时定量，有限制的食用：喜欢吃、习惯吃，又改不掉，那就采取有限度的食用。

比如一周吃一次，最多一周吃两次，这样既解决了能够吃到自己喜欢的食物，又不至于吃的太多，把健康风险降到最低。

2.食用这类食物的同时，多吃一些含有抗氧化抗自由基作用营养成分的食物：

比如绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、绿茶等，这些食物中含有维生素C、番茄红素、胡萝卜素、茶多酚等抗氧化作用的成分，可以解除一部分腌制食品带来的健康危害。

一个月左右吃一次咸菜最好