让自己忙碌充实起来，进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好，全面调动起来，可以尽力减少空虚时间。
2，需要慢慢训练，让大脑投入到当下的现实场景里，而不是一边忙碌一边胡思乱想，使得大脑不能够集中精力来完成现在的事情。然后，还要坚持运动，想让大脑尽量的休息，除了睡觉之外，还有运动，可以慢慢调节大脑神经。尤其多参加户外运动，可以脱离开独自的思索。将自己的生活调动起来且可以转换思维，让大脑的极度兴奋以及胡思乱想逐步得以改善。
那就不要想了，转移自己的注意力，找些自己感兴趣的事情做。人在寂寞的时候，容易心神不宁，胡思乱想，这也是抑郁的表现。这种时候要自己想办法调解，要认识到想的太多了没用，该发生的事情总会发生，兵来将挡，水来土掩。没有什么事情是不能解决的。
