怎样快速提升步距（怎样量自己的步距）

要想快速提升步距，需要注重以下几个方面：

1.提高身体柔韧性，增强腿部肌肉，可以通过伸展运动、拉伸和力量训练等方式来达到；

2.注意站姿和踩地方式，膝盖弯曲度和落脚点的规律都会影响步距；

3.逐渐增加训练强度和持续时间，设定目标并坚持训练可以提高步距和持久力，但也需要注意身体疲劳和休息的平衡；

4.穿着合适的鞋子，以避免影响脚部舒适度和稳定性。通过这些措施，可以在短时间内有效提升步距。