抗糖化吃什么好（抗糖化吃什么食物好得快）

菌类：富含水溶性植物纤维，而植物纤维都有降低糖的吸收速度、抑制血糖值上升的作用，并且菌类食物不仅具有美容效果，且热量很低。

能生吃的蔬菜尽量生吃，其次是五谷杂粮吃些糙米，尽量不吃精米精面，水果一定要选择低糖的，如果不能生吃的蔬菜，尽量水煮，少盐少糖少油。