一千米如何跑进2分50秒？
一千米跑进2分50秒，配速250。这个配速是优秀水；这个速度相当快，应验了一句老话：配速越低，速度越快。1000米世界纪录是2分11秒96。而2分50秒和世界纪录相差38秒，也是一等一的长跑超级高手，所以如何跑进2分50秒，超级高手经验丰富，调整心态，把自己调整到最佳状态，才能跑进2分5O秒大关。
热身8-10圈，专项练习。
周一600，4个
周二4-6公里
周三1200米3个
周四身体素质
周五15-20公里
周一100米10个折返跑全速
周二身体素质
周三400米10个间歇3分
周四10公里放松跑
周五800米1个，1200米一个全力
如此循环，坚持不懈地训练就能达到目标！
