跑步5公里和游泳1000米都是很好的有氧运动，但它们各自有其优缺点，适合的人群也不尽相同。
跑步5公里的优点是简单易行，不受场地限制，适合大部分人进行。缺点是对于膝盖和脚踝的压力较大，长期高强度跑步可能会导致受伤。
游泳1000米的优点是可以锻炼身体各部位的肌肉，增强心肺功能，还能起到降温、减肥的作用。缺点是需要特定的场地和水质要求，不适合不会游泳或者水性较差的人进行。
因此，选择跑步5公里还是游泳1000米应该根据个人情况和喜好来决定。如果你喜欢户外运动，场地方便，可以选择跑步5公里；如果你喜欢水性运动，可以尝试游泳1000米。无论选择哪种运动方式，都需要注意运动强度和频率，以及适当的休息和营养补充，以保持身体健康。
