我重190斤 一天锻炼掉102千卡算是多吗（我1米65 110斤怎么瘦下来）

102千卡等于102卡路里，这点热量就是差不多就合两个鸡蛋的热量，说白了，你多吃两个煮鸡蛋都回来了，要想健康规律的减肥，首先得需要制造一定范围的热量差，不能太多，那样时间长会影响你的体内激素水平导致后期减肥困难，每天大约制造500左右卡路里的热量为宜，如果体重过大，可以适当多制造些热量差。